আজ, আসুন বারবেলের শ্রেণীবিভাগ এবং পার্থক্য সম্পর্কে কথা বলি, যাতে বিনিয়োগ বা সহজভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় প্রত্যেকেরই একটি পরিষ্কার মন থাকতে পারে। বারবেলকে তাদের প্রশিক্ষণের ধরন অনুসারে মোটামুটিভাবে 4টি বিভাগে ভাগ করা যায়। এর পরে, আমরা এই 4 ধরনের বারবেলের বৈশিষ্ট্য এবং পার্থক্যগুলি বিস্তারিতভাবে উপস্থাপন করব, যাতে আপনি লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের জন্য বেছে নিতে পারেন। এবং যদি আপনাকে বাড়িতে অনুশীলন করার জন্য একটি কেনার প্রয়োজন হয়, তবে আপনাকে কেবল বিভিন্ন ধরণের বারবেল বুঝতে হবে না, বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যগুলিকে সাবধানে অধ্যয়ন করতে হবে এবং তারপরে সঠিক পছন্দ করতে হবে।
প্রশিক্ষণ বারবেল
একটি ট্রেনিং বার হল এমন একটি বার যা আপনি বেশিরভাগ বাণিজ্যিক জিমে পাবেন। এই বারবেলের বৈশিষ্ট্য হল বিশেষ কিছু নেই। এটি শক্তি অনুশীলনের প্রায় প্রতিটি শৈলীর জন্য উপযুক্ত এবং এটি বারের সুইস আর্মি ছুরি বলা যেতে পারে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, প্রশিক্ষণ বারের শ্যাফটের মাঝখানে কম এমবসিং থাকে (পাওয়ারলিফটিং বার এবং ডেডলিফটিং পেশাদার বারের সাথে সম্পর্কিত)।
এই ধরনের বারবেল কেনার কথা বিবেচনা করার সময়, বারের কেন্দ্রে অবস্থান এবং এমবসিংয়ের পরিমাণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তুলনা এবং বিবেচনার কারণ হবে।
উপরন্তু, প্রশিক্ষণ বারবেল এর ইন্টারফেসে রোলার রিং এ উচ্চ এবং নিম্ন ডিগ্রী ঘূর্ণন ক্ষমতা আছে। অলিম্পিক ভারোত্তোলন বারটি সাধারণত বারের ঘূর্ণনকে গাইড করার জন্য একটি বিয়ারিং দিয়ে সজ্জিত থাকে, যখন সাধারণ প্রশিক্ষণ বারে কোনও বিয়ারিং নেই, তবে এটি কিছু বাফার অংশ দিয়ে সজ্জিত, তাই এটির ঘূর্ণনের একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রিও রয়েছে, তবে এটি হতে পারে না। ক্লাসিক ভারোত্তোলন বারবেল সঙ্গে তুলনা. ঘূর্ণন ক্ষমতা একই।
কিনতে বেছে নেওয়ার সময় আরেকটি প্রয়োজনীয় বিবেচনা হল লিভারের সামগ্রিক স্থিতিস্থাপকতা। পাওয়ারলিফটিং বারগুলি সাধারণত স্থিতিস্থাপকতা ঘৃণা করে এবং এটি আরও "কঠিন" এবং অনমনীয়। অন্যদিকে, ডেডলিফ্ট বারটি বিপরীত, এবং বারের সামগ্রিক স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানো দরকার। আমাদের প্রশিক্ষণ বারের জন্য স্থিতিস্থাপকতা সূচক এর মধ্যে কোথাও পড়ে। এটি কতগুলি বোমা তা বলা সহজ নয়, কারণ বিভিন্ন ব্র্যান্ড এবং নির্মাতাদের ডিজাইন এবং স্পেসিফিকেশন ভিন্ন হতে পারে। কিন্তু অর্থনৈতিক দৃষ্টিকোণ থেকে, সাধারণত আরও নমনীয় খুঁটিগুলি সাধারণত সস্তা হয়, সর্বোপরি, আপনি যা অর্থ প্রদান করেন তা পাবেন।
প্রশিক্ষণ সূচক: আপনি যদি শুধুমাত্র একজন ব্যবসায়িক আয়রন-উত্তোলন উত্সাহী হন এবং প্রতিটি মাত্রায় আরও সুষম লিভারের প্রয়োজন হয়, তাহলে এই বারবেলটি আপনার সেরা পছন্দ হবে।
পাওয়ারলিফটিং বারবেল
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, পাওয়ারলিফটিং-এর প্রতি বিশ্বের মনোযোগ বাড়তে থাকায়, বাজারে পাওয়ারলিফটিং বারবেলের চাহিদাও দিন দিন বাড়ছে। পাওয়ারলিফটিং বারে বেশ কিছু স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
প্রথমটি হল রডের সামগ্রিক স্থিতিস্থাপকতা 4 ধরনের লিভারের মধ্যে সর্বনিম্ন। কারণটাও খুব সহজ। পাওয়ারলিফটিং এর ওজন লোড সাধারণত খুব বড় হয়। যদি বারবেল ব্যায়ামের সময় ওঠানামা করতে থাকে, তাহলে শরীরের পক্ষে নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হবে এবং এটি সহজেই ক্রীড়াবিদদের তাদের দক্ষতা প্রদর্শনে বাধা দেবে, যার ফলে ভারোত্তোলনে ব্যর্থতা দেখা দেবে।
এ ছাড়াও পাওয়ারলিফটিং বারের বডিতে আরও বেশি করে এমবসিং থাকে। প্রথমত, শ্যাফটের উভয় পাশে আরও এমবসিং রয়েছে, যা উভয় হাতের গ্রিপ বাড়াতে পারে এবং বারটি ফেলে দেওয়া সহজ নয়। দ্বিতীয়ত, শ্যাফ্টের কেন্দ্র এমবসিং সাধারণত আরও বেশি তীব্র হয়, যা পিছনের স্কোয়াটের পিছনে ঘর্ষণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পাওয়ারলিফটিং বারের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল এর ঘূর্ণনের কম ডিগ্রি। এগুলি সাধারণত ঘূর্ণনযোগ্য বিয়ারিং দিয়ে সজ্জিত নয়, তবে তাদের স্থায়িত্বকে শক্তিশালী করতে এবং ঘূর্ণনের সম্ভাবনা কমাতে দুটি স্থাবর স্থির বাফার উপকরণ দিয়ে সজ্জিত। এছাড়াও, অ-ঘূর্ণনযোগ্য বৈশিষ্ট্যটি তাদের স্থায়িত্ব এবং স্থায়ীত্ব নিশ্চিত করে যখন স্কোয়াট র্যাকটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভারী চাহিদার সাথে লোড হয়, যা এই বারের পেশাদার স্তরকে উন্নত করে।
প্রশিক্ষণ সূচক: পাওয়ারলিফটার এবং যারা যে কোনও ওয়ার্কআউটে শ্যাফ্টের নমনীয়তা কমাতে চান তারা এই বারবেলের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
অলিম্পিক ভারোত্তোলন বার
অলিম্পিক ভারোত্তোলন বার, নাম অনুসারে, বিশেষভাবে অলিম্পিক-শৈলী ভারোত্তোলনের জন্য তৈরি। আপনি যদি একজন পেশাদার অলিম্পিক ভারোত্তোলক হন বা প্রশিক্ষণের এই স্টাইল পছন্দ করেন, তাহলে এই পেশাদার বারে বিনিয়োগ করাও একটি বিজ্ঞ পছন্দ। এই মেরুটি উপরে বর্ণিত দুটি মেরু থেকে খুব আলাদা।
প্রথমত, অলিম্পিক ভারোত্তোলনের ক্লাসিক গতিবিধির কারণে, সেটা ক্লিন অ্যান্ড জার্ক বা ছিনতাই হোক না কেন, অ্যাথলিটদের একটি ঝরঝরে শেষ হওয়া প্রয়োজন এবং এটি ঢালু হওয়া উচিত নয়। অতএব, শ্যাফ্টের উভয় প্রান্তে এমবসিং সাধারণত শক্তিশালী হয়, যখন মাঝখানে এমবসিং তুলনামূলকভাবে সমতল হয়, যাতে পরিষ্কার এবং ঝাঁকুনি করার সময় ঘাড়ের সামনের ভঙ্গুর ত্বকে ঘর্ষণ থেকে বেশি ক্ষতি না হয়। ঘাড় সামনে squats.
এই ধরনের রডগুলির সাধারণত শ্যাফ্টের সামগ্রিক স্থিতিস্থাপকতা সূচকে একটি উচ্চ সূচক থাকে, কারণ উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা উচ্চ স্তরের শক্তি স্থানান্তর করতে দেয়, যা এই খেলায় পেশাদার আন্দোলনের জন্য আরও উপকারী। উচ্চ-মানের অলিম্পিয়া ভারোত্তোলন বারটি উভয় প্রান্তে দুই চাকার বিয়ারিং দিয়ে সজ্জিত, যা এর বিনামূল্যে ঘূর্ণনকে উন্নত করে।
অলিম্পিকা ভারোত্তোলনের খুঁটির দাম তুলনামূলকভাবে বেশি, তাই বাজার মূল্য সাধারণত সস্তা হয় না। এটি প্রতিদিনের রক্ষণাবেক্ষণে আরও মনোযোগ দেয়। আপনি যদি এই ধরনের বারবেল কেনার সিদ্ধান্ত নেন এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করতে চান, তাহলে ওয়ার্কআউট-পরবর্তী রক্ষণাবেক্ষণ অপরিহার্য।
প্রশিক্ষণ সূচক: পেশাদার অলিম্পিকান উত্তোলক এবং লোহা উত্তোলক যারা প্রশিক্ষণের এই স্টাইল পছন্দ করেন এবং এটি 80% এর বেশি সময় ব্যবহার করেন, আপনি এটির জন্য প্রস্তুত।
ডেডলিফ্ট প্রফেশনাল বারবেল
ডেডলিফ্ট পেশাদার বার হল এই 4টি বিভাগের মধ্যে সবচেয়ে পেশাদার বার। এটি একমাত্র ব্যায়ামের জন্য তৈরি করা হয়েছে, ডেডলিফ্ট, একা। ডেডলিফ্ট পেশাদার বারের নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে: ডেডলিফ্ট প্রো বারের সামগ্রিক স্থিতিস্থাপকতা দুর্দান্ত। স্থিতিস্থাপকতা স্নিগ্ধতা তৈরি করে, যা আপনি যখন বিস্ফোরক লিভার ব্যবহার করেন তখন উচ্চতর "শক্তি" প্রদান করে। উভয় প্রান্তে ওজনের চেয়ে শ্যাফ্টটি প্রথমে টানা হয়, যার ফলে আপনার ব্যায়ামের স্তর উন্নত হয়, যা নতুনদের জন্য খুব বন্ধুত্বপূর্ণ। ডেডলিফ্ট পেশাদার শ্যাফ্টের সামগ্রিক দৈর্ঘ্য উপরের তিনটির চেয়ে দীর্ঘ, যদিও পার্থক্যটি বিশেষভাবে স্পষ্ট নয়।
ডেডলিফ্ট পেশাদার বারগুলিতে সাধারণ জিম প্রশিক্ষণ বারের তুলনায় শক্তিশালী শ্যাফ্ট প্রিন্ট রয়েছে, কারণ, আপনি জানেন, তারা ডেডলিফ্ট থেকে জন্মগ্রহণ করে এবং সেগুলি আরও স্থিতিস্থাপক, তাই সেই অনুযায়ী গ্রিপ আরও বড় হওয়া দরকার।
প্রশিক্ষণ সূচক: এটি এমন পাওয়ারলিফটারদের জন্য উপযুক্ত যারা ডেডলিফটিংয়ে বিশেষজ্ঞ, অথবা যাদের ইতিমধ্যেই একটি সাধারণ প্রশিক্ষণ বার রয়েছে, কিন্তু মনে করেন যে তাদের ডেডলিফটিংয়ে বিশেষজ্ঞ হওয়া প্রয়োজন।
উপরের চারটি মৌলিক দণ্ড ছাড়াও, যারা নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ করেন তাদের পেশাদার পছন্দ অনুসারে বারবেল বারের অনেক ভিন্নতা রয়েছে।
আপনার প্রশিক্ষণ শৈলী এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা আপনার উপর নির্ভর করে।
পোস্টের সময়: এপ্রিল-13-2022